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              中考體育有哪些技巧?這些技巧要掌握

              2023-01-13 21:08:35 來源: 佰佰安全網 853人閱讀
              導語:

              在日常學習的過程中,考試是非常重要的部分。如果想要讓考試發揮出更為理想的效果,在考試之前必須要做好充分的準備,掌握相關的技巧才行,因此大家想要了解清楚中考體育有哪些技巧?

              中考體育是很常見的一種考試項目,包含的內容有很多。這個考試的項目,跟之后高中考取會有一定的聯系,因此想要讓考試發揮出更好的效果,還是要掌握技巧的,下面就跟小編一起來了解下。

              中考體育有哪些技巧?這些技巧要掌握

              熱身運動

              1、先慢跑微出汗就可以。

              2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

              3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

              4、上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

              5、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

              步子

              800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。

              呼吸

              1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

              2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

              體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一模式,即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間,各地時間不同。

              各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數包含兩個方面:一是平日成績,一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績,占三分之二左右。

              今天佰佰安全網小編對中考體育進行了簡單的介紹,如果還想了解中考體育相關方面的內容,還請繼續關注我們的網站,希望今天的內容能對您能有所幫助。


              責任編輯:李超群

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