• <source id="fgadr"><xmp id="fgadr"><video id="fgadr"></video>
    <source id="fgadr"><xmp id="fgadr"><source id="fgadr"></source>

    <b id="fgadr"></b>
  • <kbd id="fgadr"><xmp id="fgadr"><source id="fgadr"></source>
  • <source id="fgadr"><xmp id="fgadr">
        <menu id="fgadr"><noframes id="fgadr">
          1. <kbd id="fgadr"><xmp id="fgadr">

              購物 手機
              佰佰安全網 > 佰佰知識 > 安全百科 > 校園安全 > 中考體育

              1、 長跑

              男生是1000米,女生是800米,在200到400米的跑道測試,考試必須在6分鐘之內完成。不能搶跑(起跑口令發出之前跑),跑步過程中不能推、拉、阻擋他人前進,不得讓他人代跑、以及借助他人力量前進。

              2、 引體向上(男)

              每人考一次,記錄有效引體向上次數??荚嚂r,考生跳起來雙手正握單杠,手臂垂直,向上的時候由兩臂同時用力,帶動身體向上,當考生下顎超過橫杠邊緣時,還原手臂到開始動作,這個過程記為一次有效成績。雙手離開橫杠則考試結束。

              3、 立定跳遠

              立定跳遠的時候,學生站在線外跳,測的是跳完站定后,線與后腳跟的距離,如果身體后傾坐在地上,或者手撐地了,則算的是線與臀部或者手掌撐地的距離。

              所以同學們跳遠的時候,一定要保持重心向前,不要向后傾。

              熱身運動

              1、先慢跑微出汗就可以。

              2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

              3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

              4、上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

              5、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

              步子

              800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。

              呼吸

              1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

              2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

              體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一模式,即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間,各地時間不同。

              1、首先中考生們會在一個場所內進行準備活動,考生們可以在這個時間段內充分的做好熱身運動,當然因為每個地區的體育中考考生都是比較多的,那么學生們可以在原地進行高抬腿或者是原地彈跳等體育熱身運動,讓自己身體調整好最好的狀態。

              2、其次是入場檢錄,中考體育考生會被依次分成各個小組,然后以組別或者是其他的方式進行考試,中考體育考生們一定要記住自己的準考生號并且帶好準考證,在考試喊到自己的時候積極的進行檢錄,如果有疑問一定要想中考體育老師詢問清楚,以免觸犯規則。

              3、在進行中考體育的時候,老師會檢查學生們的準考證,沒有進行檢錄的同學成績是沒有辦法錄入的;之后就是正式的中考體育考試了。

              在繁重的學習中,怎么樣才能處理好學習和體育訓練之間的關系?

              算,體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式,即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。

              體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間,各地時間不同??荚嚦煽冇绊憣W生的高中錄取。

              體育項目測試包括五項,分別為:男生50米跑、坐位體前屈、引體向上、立定跳遠和1000米跑;女生50米跑、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠和800米跑。

              增加中考體育考試主要目的是促進學生體育鍛煉,提高身體素質,樹立健康意識,完善人格,增強體質,逐漸養成堅持鍛煉身體,參加體育活動的良好習慣。所以說,體育從娃娃抓起,運動無時無刻存在,社會,學校,家長,孩子共同重視,只有這樣才能真正提高孩子們的身體素質和健康標準,才能使孩子得到全面發展,成為國家的棟梁,未來的希望。

              1、 要在考試前1-2個小時進行飲食,飲食的類別上側重于易消化吸收的食物,備好充足的水,不要擔心因為飲食體力不支的現象,所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時),切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后,不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好),運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助,往年很多人走進“紅牛飲料”誤區,其實心理上的激勵大于實際意義。

              2、 中考體育項目的選擇是在考試前一個月進行上繳確認。根據孩子的具體情況來選擇??晒┻x擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者(男生:實心球與引體向上;女生:實心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當,選擇出現困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球屬于技能主導類體能型項目,短時間的成績上升空間大,前提是孩子具備一定的力量基礎。

              • 評論
              • 評論
              以下網友言論不代表佰佰安全網觀點 發表
              為更好的為公眾說明安全知識的重要性,本站引用了部分來源于網絡的圖片插圖,無任何商業性目的。適用于《信息網絡傳播權保護條例》第六條“為介紹、評論某一作品或者說明某一問題,在向公眾提供的作品中適當引用已經發表的作品”之規定。如果權利人認為受到影響,請與我方聯系,我方核實后立即刪除。
              亚洲中文无码成人影院在线播放,宅男宅女精品国产AV天堂,天堂无码人妻精品一区二区三区,四虎国产精品免费久久久,亚洲精品V欧洲精品V日韩精品