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              佰佰安全網 > 佰佰知識 > 安全百科 > 醫療衛生 > 新冠后失眠

              得新冠之后失眠此處應該指的是感染新型冠狀病毒后失眠,具體原因如下:

              1、 如果睡眠環境太冷、太熱、噪音太大或者光線太強等,也有可能會干擾到睡眠,導致失眠。睡覺之前,應注意調節睡眠環境溫度,保持周圍環境安靜,避免室內燈光過亮等。

              2、 感染新型冠狀病毒后失眠也有可能是由于情緒過于緊張、焦慮、抑郁、思慮過度等,對睡眠造成影響所致。感染新型冠狀病毒后應注意調整心態,放松心情,經過積極的治療后,可能會得到治愈。

              3、 新型冠狀病毒侵入人體后,會對人體的免疫系統、呼吸系統、消化系統、神經系統等造成損傷,使人體出現發熱、肌肉酸痛、乏力;干咳、咳嗽咳痰、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏;惡心嘔吐、腹痛、腹瀉;頭暈頭痛等癥狀。由于身體可能存在上述不適癥狀,所以會導致睡眠質量下降,造成感染新型冠狀病毒后失眠的情況。應積極對癥治療,可改善睡眠情況。

              果你現在正在經歷新冠病毒恢復期,可能會出現失眠癥狀。這很正常,因為大多數人都是在病毒的影響下度過第一個月的。然而,如果你發現自己突然很難入睡或睡不好覺,請務必盡快咨詢醫生。

              導致這種情況發生的原因有很多——無論是哪種類型的抑郁癥或者焦慮癥,甚至是心臟病。所以,如果你不想讓自己遭受巨大的痛苦的話,一定要尋求幫助。對患者來說,治療抑郁癥和焦慮癥通常需要幾個月甚至幾年的時間。但是如果你不努力治愈它們,那么就意味著接下來的日子里將永遠無法得到康復。

              如何去調節好我們的睡眠?

              1、 不信謠不傳謠

              由于人們對于新型冠狀病毒的不了解,所以在這一個特殊期間有很多的謠言傳出,讓很多群眾的心里十分的驚慌,經常想著這些謠言,晚上睡不著覺。所以我們要做一個理智的群眾,不信謠不傳謠,這樣子才能夠更好的保證我們的睡眠。

              1、 香蕉

              相信很多人都以為香蕉只是在減肥過程中促進減肥的一種食物,其實香蕉是包著果皮的安眠藥。在香蕉里面含有的鎂元素可以讓我們體內的肌肉放輕松。晚上睡覺之前我們不妨可以吃一根香蕉,不用害怕它會引起發胖的情況,因為香蕉的卡路里非常的低,而且食物纖維的含量也非常的豐富,不僅促進睡眠,同時也可以促進我們腸道的運動。

              2、 核桃

              核桃是一種滋補的食物,可以治療我們神經衰弱以及失眠多夢等情況,早晚的時候我們吃一些核桃仁,有利于我們晚上的睡眠。

              3、 睡前一杯溫牛奶

              相信大家都知道在睡覺之前喝一杯溫牛奶有助于我們睡眠。牛奶不僅含有豐富的鈣元素,同時也含有催眠的物質。在牛奶當中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,另一種是五羥色胺。色氨酸能夠促進我們大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。而五羥色胺可以對我們的生理功能進行調節,讓我們的身體感到非常的舒適,有利于解除疲勞并且快速入睡。對于一些體虛而且經常會出現神經衰弱的人來說,牛奶的安眠作用會更加的好。

              新冠臨床上指新型冠狀病毒感染,新型冠狀病毒感染一般不會導致心肌炎。

              新型冠狀病毒感染后有可能屬于有癥狀感染者,也有可能屬于無癥狀感染者。對于無癥狀感染者來講,一般并不會有明顯的不良反應,此時也并不會出現心肌炎。對于有癥狀感染者來講隨著新型冠狀病毒數量的不斷增多,會在體內產生致熱源,隨之會引起發熱現象,也會對于上呼吸道造成反復刺激,主要表現為咳嗽、咽干等,但是新型冠狀病毒并不會直接對于心肌造成損害,也并不會使心肌發生炎癥性反應。

              如果新型冠狀病毒感染后出現以上不適癥狀,可在醫生指導下使用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚顆粒、板藍根顆粒等藥物進行治療,一般通過及時有效的處理后可改善不適癥狀,通常預后良好,在恢復期間也應保持科學合理的生活方式以及飲食習慣。

              1、保持健康的作息,早睡早起,無論是否能睡著和早上能否起得來,都盡量按時按點睡覺起床,讓身體形成穩定的生物鐘,避免因為居家破壞正常的作息時間。

              2、臥室保持適宜的溫度、適宜的光線,關好門窗,減少外界聲音干擾。

              3、對于失眠嚴重的人,不要午睡,人在經歷過長時間的開機狀態后,會更容易入睡。躺下睡不著也不要頻繁看時間、看手機,會增加失眠焦慮,這種不良情緒會反作用于我們的睡眠狀態。

              4、改正不良生活習慣,比如睡前飲酒、吃東西、喝大量水,減少起夜次數。床就是睡覺的地方,盡量不要在床上做與睡眠無關的事情,比如讀書、看報、工作等,讓身體形成躺下就困的潛意識。

              5、白天多曬太陽,會減少我們褪黑素的產生,到了夜間褪黑素一次性分泌的量就會增加,有助于我們進入睡眠。

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